Blog 41: Krachttrainingmethoden II
Blog 41:
Welkom bij FootballScience.nl
Deze website is volledig gewijd aan het optimaal begeleiden van voetballers op basis van de huidige sportwetenschappelijke kennis. Alle belangrijke aspecten van dit interessante vakgebied komen aan de orde. De theoretische kennis zal regelmatig worden aangevuld met diverse praktijkvoorbeelden. Footballscience.nl zal dan ook een vertaalslag maken van sportwetenschappelijke kennis naar het direct toepassen van deze kennis in de dagelijkse voetbalpraktijk.
Deze website is vooral bedoeld voor trainers en collega stafleden (in ondersteunende functies), die actief zijn in het amateurvoetbal en dat geldt zowel voor de senioren (heren en dames) als voor het jeugdvoetbal. De eenvoudige en begrijpelijke taal waarin de blogs worden geschreven, aangevuld met diverse praktijkvoorbeelden, zullen er zeker toe bijdragen dat trainers en stafleden gedurende het voetbalseizoen de mogelijkheid hebben om weloverwogen keuzes te maken.
Echter, ook trainers en ondersteunende stafleden in het profvoetbal zullen baat hebben bij het lezen van de blogposts. De informatie op deze website zal elke lezer namelijk op zijn minst aan het denken zetten.
Diverse documenten (o.a. op het gebied van periodiseren, trainen en monitoren) zijn -zodra deze onderwerpen in een blog aan de orde komen- volledig toegankelijk en kunnen desgewenst gedownload worden om in de eigen voetbalpraktijk te worden ingezet.
Mocht je moeite hebben met het maken van deze vertaalslag of dit werk liever uitbesteden? Dat kan ook!
Neem hiervoor s.v.p. contact met mij op via het contactformulier of via onze e-mail: info@footballscience.nl.
Blog 40: Krachttrainingmethoden I - Terminologie
Wil je als voetballer maximaal profiteren van krachttraining, dan zul je deze krachtpiramide volledig moeten doorlopen.Achtereenvolgens zal de aandacht dan ook gericht zijn op…
Blog 39: Krachtpiramide
Zoals we in het vorige blog al hebben geconcludeerd, is krachttraining een van de belangrijkste fysieke aandachtspunten om maximale voetbalprestaties te kunnen nastreven (en dat geldt zowel voor de dames als voor de heren)...
Blog 38: Het belang van krachttraining
Voordat we uitgebreid ingaan op krachttraining binnen het voetbal, zullen we eerst kijken naar wetenschappelijk bevindingen met betrekking tot krachttraining en sportprestaties… Het trainen van maximaalkracht in de Squat (een krachtoefening voor de benen) verbetert het resultaat van sportspecifieke (veld)testen, zoals… - De Counter Movement Jump (CMJ) voor het bepalen van o.a. de spronghoogte. - Acceleratie over 10m.- De maximale sprintsnelheid.- De T-test, een zgn. agility-test voor het bepalen van de beweeglijkheid/ behendigheid in de kleine ruimte.Sportspecifieke acties (springen, starten, sprinten, wenden en keren) zijn dus gebaat bij een toename van maximaalkracht in de squat (McBride et al., 2009; Peterson et al., 2006; Wisløff, Castagna, Helgerud, Jones & Hoff, 2004).
Blog 37: Pass- en trapvormen/ Afwerkvormen
Hoewel de meerwaarde van specifieke pass- en trapvormen in het jeugdvoetbal niet eensluidend is aangetoond (o.a. Carlsson et al 2024: Deuker et al., 2023), is het m.i. toch zinvol om tijdens de trainingsweek voldoende aandacht te schenken aan pass- en trapvormen, al dan niet gecombineerd met afwerkvormen. Dit geldt zowel binnen het jeugd- als het seniorenvoetbal. Deze keuze is niet alleen gebaseerd op het aanbieden van voldoende variatie (zie blog 17), maar biedt ook een aantal andere praktische voordelen. Denk bijv. aan…
Blog 36: Voetbaltraining - Positiespelen II
Laten we in deze blog verder inzoomen op de spelideeën en trainingsprincipes m.b.t. positiespelen die bij FC Barcelona worden gehanteerd.Het belangrijkste spelidee van het positiespel is het feit dat spelers de bal rondspelen in kleine ruimtes, waardoor teamgenoten -verder weg op het veld- vrij komen te staan, en dit de mogelijkheid biedt voor een snelle verplaatsing van het spel middels een lange pass…